Mon parcours en perte de poids : séances en salle et marche rapide

Comme beaucoup, j’avais des doutes sur la perte de poids. Voulant changer mon état de santé dans un environnement qui ne me convenait pas, j’ai commencé des séances de sport et de marche rapide. Malgré mes incertitudes, j’ai finalement obtenu des résultats satisfaisants. Découvrez mon parcours de perte de poids.

Mes débuts dans la perte de poids

Tout au commencement de mon parcours de perte de poids, j’avais volontairement adopté une approche d’équilibre en alliant des séances en salle à la marche rapide. Je savais que pour atteindre ces objectifs très challengeants, il fallait que je brûle non seulement des calories, mais aussi renforcer mes muscles et améliorer mon endurance cardiaque.

Mon programme conçu doit être varié afin de stimuler ma perte de poids en intégrant des exercices cardiovasculaires et de musculation intenses en salle. Je vous rassure que ce n’était pas du tout facile pour moi à cause des marches rapides régulières à l’extérieur. Dans la suite vous découvrirez mon histoire, mon expérience et mes progrès réalisés au cours de mon aventure de perte de poids.

Tout savoir sur mes  exercices de perte de poids

Mes séances en salle de sport ont été des moments inoubliables dans mon plan de perte de calories. Au début, j’avais mis en place une routine hebdomadaire, avec des visites à la salle de sport trois à quatre fois par semaine.

Chaque séance était organisée autour d’une combinaison de cardio et de musculation. Si vous optez pour un tel programme, vous allez enregistrer des progrès incroyables.

Pour le sport cardio, je privilégiais les tapis de course et les vélos elliptiques, car, en utilisant ces entraînements par intervalles, j’ai maximisé la combustion des graisses. Ces séances devaient durer environ 30 à 50  minutes et étaient accompagnées de musiques entraînantes afin de fortifier ma motivation. Voici 10 habitudes pour avoir un bon bien-être.

Phase de musculation pour la perte de poids

En ce qui concerne l’entraînement de musculation, je me suis concentré sur des exercices ciblés pour différents groupes musculaires. Les séances comprenaient des exercices pour les jambes, le tronc et les bras, avec des poids modérés pour éviter les blessures tout en stimulant les mouvements musculaires. J’utilisais des machines ainsi que des poids libres pour diversifier mes entraînements.

De plus, j’accordais une importance particulière à la bonne technique pour chaque exercice, en veillant à adopter les bonnes postures et en augmentant progressivement les charges. Ces séances de musculation ont non seulement aidé à tonifier mon corps, mais ont également boosté mon métabolisme.

Cela a largement contribué à la perte de poids que j’ai observée. Dans les salles de sport, vous y trouverez plusieurs formes de sport qui vous permettront d’aller plus vite que moi.

Mes vrais vécus avec la marche rapide pour la perte de poids 

Parallèlement à mes séances sportives en salle, j’ai choisi d’intégrer la marche rapide à mon programme déjà préétabli. J’ai commencé par observer des marches et des promenades de 30 minutes à une heure par jour. Cela est réparti sur les cinq jours de la semaine avec une légère augmentation progressive de la durée et de l’intensité.

La marche rapide est devenue un élément clé de ma journée, car elle me permettait de me déconnecter du stress quotidien tout en brûlant des calories. Je choisissais des itinéraires variés dans ma ville résidentielle, tout en incluant des parcs et des chemins de terre ; cette stratégie me permettait de rendre mes promenades plus intéressantes et de varier les défis physiques. Si vous vous trouvez dans un cas compliqué de surpoids, veuillez suivre mon parcours.

Au fil des semaines, j’ai remarqué que ma capacité à marcher rapidement et plus longtemps connaissait une amélioration. Les jours où la météo n’était pas favorable, j’alternais régulièrement avec des séances de marche sur tapis roulant à la salle de sport pour maintenir ma routine sportive. L’un des aspects les plus intéressants de mes footings était de constater les améliorations dans mon endurance et ma résistance au fil du temps.

Cela m’a également aidé à mieux gérer le stress et à améliorer la qualité de sommeil. Le succès de mes activités physiques et sportives ne serait pas complet sans un plan alimentaire contrôlé. Alors, veuillez en tenir compte lorsque vous vous décidez à diminuer de poids.

En conclusion, vous pouvez perdre beaucoup de poids comme moi en suivant ce que je viens de partager sur mon parcours. Vous n’êtes pas obligé de commencer avec les séances techniques en salle de sport pour obtenir des résultats similaires. Débuter par des marches en plein air est aussi une bonne façon de construire votre propre parcours de perte de poids.